人体就像一个大时钟，随着生活作息、饮食习惯，对应出身体不同的状态，想要精神好、代谢佳，就要在12点前进入睡眠梦乡，睡的好、睡的香，才能健康有活力，如何缩短入睡时间、不再失眠翻来覆去呢？

人一天必须要睡足8小时？美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人，有80%是短寿者。但北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心专家同时指出，不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的，应按照自己的年龄科学睡眠。

又到啦春困的时候，春困的全称应该叫“春天犯困”，说明这个症状还是和春天有关的。科学的解释来说，春困是因为季节转换给人们带来的生理变化的一种反应。

冬天气温较低，人体受到低温的影响和刺激，为了保持体温，皮肤的毛细血管会收缩，汗腺和毛孔也随之闭合，以此减少热量的散发，以维持人体正常体温。

进入春季后，随着气温的升高，人的身体毛孔、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来，供给大脑的血液就会相对减少，血液的供给量和氧气的供给是息息相关的。也就是说，血液供给不足的情况下，也会让氧气供给不足。缺氧会让人感觉到昏昏欲睡，这就缺氧引发的嗜睡就是春困的由来了。到了这个季节保持充足的睡眠尤其重要，享受健康从一张实木床开始，米兰体育全系列经典产品等待您的亲临观摩，缓解生活压力，释放真实自我！对春困说 NO! NO! NO!

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