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坚信明天会更好,认真对待属于自己的时间

文章出处:米兰体育官网网责任编辑:宏观作者:宏观人气:-发表时间:2021-04-19 10:07:00【

坚信明天会更好,认真对待属于自己的时间



人绝大部分不是因为坚持所以变得优秀,而是因为优秀所以坚持。知道集中注意力这件事的内在逻辑,我们才能真正养成集中注意力的习惯。


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注意力的负荷理论(Load theory)认为,人的知觉能力是有限度的,当一件事儿大量占用我们的认知能力时,我们就很难再去注意其他事情了,比如说打游戏时的小男生,以及写这篇文章时的小编。可是当我们正在做的事在知觉负荷上很低,我们剩余的知觉能力就会无意识地从任务上移走,去寻找其他的刺激物,从而造成分心。


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想要改变这一现状,我们可以对事情本身的认知发生改变,也就是培养兴趣。当然,兴趣不是会说来就来的,如果说有些工作就是无趣的,我们不妨时时监控自己的分心,再强制的把注意力转移到计划的工作上去。


这件事说起来简单,做起来却并不容易。因为有时候我们无法在分心的当时就发现这一事实,经常是事后才意识到时间被浪费,怎么做才能拥有这一能力,并且做到充分的自控呢?


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1. 合理的时间管理,要是能管住自己,什么时候该做什么事就做什么事,就能很大程度上消除注意力不集中带来的负面影响。


2. 冥想,冥想一词来源于宗教,是当下流行的一种心理疗法和自我觉察的方式。操作方法也不难,找一个僻静的场所,放空自己的脑袋,然后让意识跟着自己的注意力游走,时刻关注自己在想什么。每天睡前做一个这样的练习,熟练之后,在日常工作中,一旦出现开小差的情况,我们就会很快的意识到,生活的也会愈加从容。


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新中式的茶室,来自明式家具的设计,创造充满禅意的空间,给您一个冥想的净土,飘忽的注意力,从这里开始集中。


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