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我们每天只有三分之一的休息时间，按一生来计算，应当是75*1/3=25年=75*365*8=219000小时。在婴儿时期，我们每天基本上有16小时是在睡眠中度过的;在儿童时期，我们每天有10小时左右的睡眠时间;成年以后，虽说每个人睡眠时间因人而异，但通常都在7小时左右;到了老年，良好的睡眠质量变成了一种渴求，而优质的睡眠时间则却是越来越短。

那么，睡眠究竟有何重要?优质的睡眠能够消除身体和大脑的疲劳，不管是从事体力劳动的还是做办公室的,人的大脑一直处于活动状态,消耗很多的能量,而消除大脑的疲劳,往往比消除身体的疲劳需要更多的优质睡眠。感到有压力、、精神不振、心烦易怒、身体疲惫,其实就是大脑处于疲惫的亚健康状态。就像有人说“讨厌的事情,睡一觉就忘了”一样,通过睡眠能够让疲惫的大脑得到休息,睡眠是非常有效的解压方法。

睡眠是成长荷尔蒙分泌的重要时期。在青少年生长发育期,能够有充足的睡眠是长高的秘诀。另外成长荷尔蒙对成人来说也很重要,对老化的肌肤,伤口,以及其他身体组织的修复以及再生、脂肪燃烧等都有重要作用,所以优质的睡眠能够保持年轻防止老化。

如何保证好的睡眠呢?米兰体育给你答案。

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